Мелатонин

Знаете ли вы, что мелатонин для сна нужно принимать не вечером перед сном, а днём или даже утром?

А ещё у тех, кто испытывает проблемы с засыпанием и хочет их решить, должно быть правило: перед сном выключить все источники света (комп, телевизор, телефон), т.к. при свете (даже слабом) замедляется (или вообще не включается) выработка собственного мелатонина.